donderdag 29 mei 2014

Te zwaar

"Het is belangrijk om een gezond gewicht te hebben, dat verkleint de kans op hartkwalen en diabetes," zei ze en deelde daarbij kaartjes uit. Ook ik nam een kaartje aan. Ik draaide aan de schijf op het kaartje om mijn gewicht met mijn lengte te combineren. Het pijltje belande in het vakje 'te zwaar' en kwam gevaarlijk dicht bij het vakje 'overgewicht' tot stilstand. Om mij heen zag ik meeste moeders tevreden glimlachen toen hun pijltjes netjes in het vakje 'gezond gewicht' terecht gekomen waren.
Mijn werkdag begon met een leuke themabijeenkomst voor ouders over gezonde voeding, maar eindigde voor mij in een pijnlijke conclusie. Ik wist al lang dat ik te zwaar ben, maar ik had niet gedacht zo dicht bij overgewicht te zitten.


Na de bijeenkomst nam ik me voor aan de slag te gaan met mijn gewicht. Volgens het kaartje wat de vrouw van de GGD me had gegeven, moet ik ongeveer 10 kilo afvallen. Dat gaat me natuurlijk nooit binnen korte tijd lukken, maar dat hoeft ook niet. Ik heb een hekel aan het volgen van een dieet en de kans dat het gewicht na het stoppen met een dieet er nog sneller weer aan is dan dat het eraf ging is veel te groot. Het weglaten van een hele voedselgroep, zoals koolhydraten, voelt voor mij heel onnatuurlijk. Ooit heb ik me aan de modifast gewaagd, dat werkte wel maar ik moest er niet aan denken hoeveel chemische troep ik binnen kreeg. Ik moet mijn eet en beweegpatroon zo aanpassen dat het een gewoonte wordt.
Nu anderhalve week na de bijeenkomst ben ik 1,5 kilo kwijt en het kostte me nauwelijks moeite.

- 's ochtends eet ik havermout met fruit
- tussendoor eet ik een droge cracker, een rijstwafel of een stuk fruit
- 's middags eet ik 2 tot 3 boterhammen
- 's avonds schep ik maar 1 keer op
- geen toetjes (maar die at ik toch al zelden)
- na het avondeten eet ik niets meer
- ik drink alleen nog thee zonder suiker en water (dat deed ik eigenlijk al)
- Af en toe snoepen mag nog wel, maar met mate, hooguit 2 keer per week en het liefst iets met weinig calorieën.

Het moeilijkste vind ik één keer opscheppen 's avonds. Ik kook bijna altijd te veel en heb dan vaak nog wat over. Invriezen vind ik dan vaak de moeite niet en weggooien vind ik zonde. Dus wordt het toch nog opgegeten. Nu zet ik het in de koelkast, meestal eet mijn man het de volgende dag als lunch.
Niet teveel snoepen in het weekend vind ik ook lastig. Want bakken is zo leuk! Ik bak graag en ook al pas ik het recept aan, zodat er minder suiker en vet in gaat, eten wij gemakkelijk in het weekend een hele cake weg. Oplossing? Geef de helft van de cake weg, of bak gewoon kleinere hoeveelheden.

- 1 keer per week ga ik wandelen met vriendinnen
- 1 keer per week ga ik zwemmen met mijn moeder
- op mijn werk pak ik wat vaker de leenfiets
- op mijn werk ga ik met de trap in plaats van met de lift

Ik wil er nog 1 uur per week workout aan toevoegen en dan is mijn nieuwe patroon helemaal klaar.

Wat doen jullie om op gewicht te blijven of af te vallen?

(afbeelding: www.weheartit.com)

zaterdag 24 mei 2014

Boxkleed kadootje

Voor het nog ongeboren kindje van mijn vriendin, maakte ik dit boxkleed. Ze heeft nog niet verklapt of het een jongetje of een meisje wordt. De kleur moest geel zijn, wat overigens nog een lastige kleur is om te krijgen op de markt. Er is maar weinig keus. Gelukkig vond ik een lap heerlijk zacht fleece in een mooie kleur geel. Helaas was het stretch. Ik heb een hekel aan werken met stretch en de stof trekt dan ook hier en daar een beetje. Maar met de vulling erin zie je daar niets van. Ik heb gewerkt met een soort kussensloop principe, waardoor je de hoes apart kan wassen en de vulling niet elke keer mee hoeft te wassen.




zaterdag 17 mei 2014

Groen is het gras

Vorig jaar haalden we een groot deel van de stenen uit de tuin. Onze tuin was namelijk helemaal bestraat. We sloopten het schuurtje en we schepten het grind uit de borders. Alle borders werden gevuld met de leukste planten die nu heerlijk groot worden en vol met bloemen zitten. Maar toen was het geld op en moest er gewacht worden. Gisteren en vandaag hebben mijn man en mijn vader hard gewerkt en ligt er nu een prachtig groen grastapijt in onze tuin. Ik ben er geweldig blij mee! Hier ga ik heel wat lente's en zomers van genieten!



3 keer anders: havermout ontbijt

Boterhammen gaan er 's ochtends bij mij niet zo goed in, daarom at ik meestal cruesli en yoghurt. Maar in cruesli zit veel suiker, dus besloot ik over te stappen op havermout. Gewoon van die droge vlokken waar nog niets mee gebeurd is. Hier drie van mijn favoriete variaties.

Havermout met appel
Ingrediënten:
4 a 5 eetlepels havermout
150 a 200 ml melk
1 tl honing
1/2 tl kaneel
1 appel in stukjes

Bereiding:
De havermout is het lekkerste als je het schaaltje havermout en melk al de avond van te voren klaar zet, dan wordt de havermout goed zacht. Pas 's ochtends bereiden kan ook.
's Ochtends zet je het schaaltje havermout met melk 2 minuten in de magnetron.
Snijdt ondertussen de appel in stukjes.
Haal het schaaltje uit de magnetron en roer even door.
Voeg de appel, kaneel en honing toe.

Havermout met banaan
Ingrediënten:
4 a 5 eetlepels havermout
150 a 200 ml melk
1 tl cacao of 1 eetlepel hagelslag
1 banaan in schijfjes

Bereiding:
De havermout is het lekkerste als je het schaaltje havermout en melk al de avond van te voren klaar zet, dan wordt de havermout goed zacht. Pas 's ochtends bereiden kan ook.
's Ochtends zet je het schaaltje havermout met melk 2 minuten in de magnetron.
Snijdt ondertussen de banaan in schijfjes.
Haal het schaaltje uit de magnetron en roer even door.
Voeg de banaan en het schepje cacao toe. Als je dit niet zoet genoeg vindt, kan je de cacao ook vervangen door een eetlepel hagelslag, maar dat is uiteraard iets minder gezond.

Havermout met perensap
Ingrediënten:
4 a 5 eetlepels havermout
100 ml perensap (dik en troebel)

Bereiding:
Bij deze variant is het belangrijk om het al de avond van te voren klaar te maken, zodat de havermout goed zacht kan worden.
Schep het mengsel 's ochtends nog even goed door elkaar.
Ieder ander sap kan ook, bij voorkeur dik en zoet sap. Zure en dunnere sappen zoals sinaasappelsap en appelsap vond ik persoonlijk niet zo lekker.

Wat is jullie ontbijt tip?

maandag 12 mei 2014

Schrijfangst

Nu ik besloten heb mee te doen aan de Paul Harland Prijs moet ik natuurlijk wel mijn best gaan doen voor een kort verhaal. Het weekend na mijn besluit, heb ik heel hard gewerkt. Binnen de kortste keren had ik bladzijden vol geschreven. En toen liet ik het even liggen. Een weekje maar, dacht ik. Dan kan ik er met een frisse blik naar kijken. Maar dat weekje werden er twee. Is het concept wel goed genoeg? Is het verhaal wel interessant genoeg? Mis je niet belangrijke achtergrond informatie of vertel ik juist overbodige dingen? Is de hoofdpersoon wel sympathiek genoeg?
Afgelopen vrijdag sprak ik er met een vriendin over. Zij verzekerde me dat ze vertrouwen had in mijn verhaal en gaf nog een paar tips. Dit weekend schreef ik weer een beetje, wat ik aan het eind van de middag weer schrapte. Ik moet nu naar het eind werken. En dat heb ik zelden gedaan. Ik heb vele verhalen niet afgeschreven en slechts enkelen hebben wel een eind.
Het schrijven van een einde brengt nieuwe complicaties met zich mee. Heb ik wel genoeg verteld voor ik het af ga ronden. Zit er genoeg afwisseling in. Is het einde de belofte van het begin?

Ik leer in ieder geval genoeg tijdens dit schrijfproces. En ik hoop eind deze week dit verhaal af te hebben, want ik wil er nog een kunnen schrijven voor de wedstrijd.

maandag 5 mei 2014

Logeerkamer opgeknapt

Al een paar weekenden zijn we hard bezig met het opknappen van de logeerkamer. Vorig jaar knapten we het kantoortje op, deze zomer willen we onze slaapkamer doen, maar eerst was de logeerkamer aan de beurt. Het begon met het kopen van een nieuwe kledingkast voor op onze slaapkamer. Dat was hard nodig en we hadden nog wat geld cadeau gekregen van de trouwdag. Om plaats te maken voor de nieuwe kledingkast, moest de commode uit elkaar, die we zolang als kledingkast gebruikten.
De commode was knal oranje en kwam uit de babykamer van mijn neefjes, die er al lang te groot voor zijn. Ik vind het een ideale kast om je was op te vouwen, dus doet hij bij ons gewoon dienst als lage kast. Omdat het ding uit elkaar moest, was dat een goed moment om hem te schuren en schilderen. En als je dan toch bezig bent, dan kan je net zo goed de hele kamer opknappen toch?

Dus ook het logeerbed (nog van de tijd toen ik op kamers woonde) en de stoel (ooit van Inge gehad) kregen een nieuwe kleur, de muren werden gewit, de plinten, raam- en deurkozijnen en de deuren geverfd. De deuren zijn nog niet af, maar ik kon niet wachten met foto's maken.